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【孕妇学校专栏】如何科学坐月子

2019-04-15 17:30:00 来源:平度市人民医院 http://www.xn39.com

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原标题:【孕妇学校专栏】如何科学坐月子

平医孕妇学校

孕妈咪公益课堂开课啦!

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每周周一将相关讲课知识全程奉送

用心呵护您的孕育!!

谈起“坐月子”,是很多妈妈们头疼的话题。夏天坐月子,老人嘱咐不能吹风、不能开空调、不能洗澡、不能刷牙……诸多不能,不听信又怕落下月子病,怎么办?月子该怎么坐才科学又舒适呢?来自平医副主任护师、原产房资深助产长于桂兰为您现场解疑答惑,准妈妈们听的仔细,记得认真,表示受益良多。

授课时间:2019年4月6日

主讲师:于桂兰 副主任护师 资深助产师

主题内容:如何科学坐月子

一、月子的必要性

从胎盘娩出到产妇各系统恢复正常状态这段时间,大概需要6~8周(即一个半月到两个月),在医学上称“产褥期”。在这个时期,需要特别的休息和营养,完成两大任务:身体康复和哺乳新生儿。

二、产褥期身体的变化

生殖系统:

子宫:产后位于脐下一指,第一天脐平,之后每天下降1-2cm,10天后入盆腔,完全恢复需6周。

宫颈:产后一周关闭,4周恢复到非孕状态。更包括外阴、阴道、盆底组织等需要慢慢恢复。

循环系统:大量血液溶入产妇血液循环;滞留组织间液回吸收,心脏负担加重。

消化系统:胃肠蠕动减弱,胃酸分泌减少,需1-2周恢复。

泌尿系统:妊娠期间潴留的多余水分经肾排出,产后1周内尿量增多。

腹壁变化:妊娠纹由紫红渐变为银灰色,紧张度恢复需6-8周时间。

三、产褥期临床表现

体温:一般正常,24小时内可略升高,不超过38度,3-4天出现泌乳热38-39度,持续4-16小时。产后1-2天出现子宫收缩痛,持续2-3天消失,经产妇宫缩疼痛加重明显。恶露:血性3-4天,浆液性10天左右,白色3-4周,一般42天干净。

四、产后生活常识

居室环境:空气新鲜,阳光充足,清洁舒适、安静;室温维持 夏天25-28度,冬天22-24度,湿度55-65%;避免让对流风直接吹着产妇和宝宝。

产后早活动:有利于子宫复旧和恶露排出;促进肠蠕动,防止肠粘连;增进食欲,减少便秘;预防静脉血栓形成;促进泌尿系统恢复,减少感染。

顺娩者,产后6-12小时起床轻微活动,次日可在室内随意走动。剖宫产者,6小时内绝对卧床,6小时后可床上翻身、侧卧等活动,次日可在床上坐起活动。

产后休息:产后3周以内以卧床休息为主,3周后下床可进行家务活动,每日睡眠8小时以上,产后24小时可做产后操,循序渐进,量力而行。

关于娱乐:产后能不能看手机、电视?——能,时间不超过1小时,姿势舒适正确,光线充足。

产后何时洗澡?洗头?

无伤口产妇,产后2-3天便可洗澡,有伤口者必须等伤口愈合后才能洗澡。一般10天左右,在此期间可以擦浴保持皮肤清洁。

洗澡时注意:淋浴,不能盆浴;室温适宜,防风防暑保暖;时间5-10分钟为宜,水温35-37度,洗澡后马上擦干身体。

产后1周可以洗头,洗后用电吹风吹干。可促进局部血液循环,舒适精神、促进睡眠。

早晚刷牙(温水),保持口腔卫生。

产后性生活产褥期严禁性生活。康复顺利者,产后6-8周后,医生检查,恢复良好即可恢复正常性生活。

五、产后医学知识

1、刀口愈合:剖宫产的腹部刀口愈合约需1周。完全康复需4-6个月;会阴部伤口3-5天愈合,但应注意保护,防止伤口裂开。

2、月经:不哺乳6-10周左右便可恢复,哺乳者约4-6个月恢复。

3、避孕哺乳期月经未复潮也有怀孕可能,应当合理避孕,禁用药物避孕。

4、节育器放置时间:顺产后3个月;剖宫产后6个月。

六、月子饮食

产后饮食原则:

第一周:补血养血

产后最初几天,身体虚弱,胃口差,应清淡、少量、多餐,不宜吃大油水催乳,会使妈妈虚不胜补,腹胀、食欲差,乳腺管堵塞导致乳腺炎。

产后第二周:提升营养,多补钙铁

伤口基本愈合,食欲恢复,多吃含钙铁的食物。

产后第三周:催乳补血

经过前阶段的调养,妈妈身体逐渐恢复健康,精神状态提高,是进补的最佳阶段,易于消化吸收,而且宝宝食量增加,应催乳满足婴儿需求。

产后第四周:恢复的关键时期

规律、定时定量进餐有利于胃肠生物钟形成规律,营养吸收,避免脂肪过多,利于减肥。产后适宜的食物种类要丰富全面:谷薯类、肉蛋奶类、蔬菜类、水果等。

饮食治疗注意要点:少量多餐,五色搭配,新鲜的食材,忌食生、冷、硬、辛、辣、燥的食物;红糖水7-10天,不宜久喝;禁食人参,急需也得3周后服用;禁食浓茶、咖啡、奶油巧克力、冷饮、咸鱼、腊肉。

2019年孕妇学校第二季度课程表

孕妇学校授课时间:每月第一周周六大讲课,每周二、五小讲课 (上午)

授课地点:市人民医院门诊楼三楼产科门诊内

授课讲师团队:副主任医师、副主任护师、金牌助产师、资深助产师

平医孕妇学校孕妈咪公益课堂与你同行,

风里雨里,用心等你!

撰稿:李蕾

编辑:李蕾

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